不少人都想通过运动来减肥和控制体重。不过我国的一项研究提示，除了改善身心健康，运动还能显著提升颜值。
江苏师范大学的研究人员在 BMC Public Health 上发表了一篇运动与颜值的研究论文，他们基于我国人群数据分析指出：
4类人通过规律运动提升“颜值”的效果更明显：女性、中年人、城市居民以及初始体貌评分较低的人。
此外，体育活动还能通过增强自尊和自我效能感来增强自信心。这种增强不仅体现在身体姿势的改善上，还体现在个人通过非语言交流的
即使平时工作再忙，我都会在工作间隙抓紧时间做一些运动，如果能保证每天30分钟的运动，我自己会给自己心理暗示——长远来看对健康的收益跟捡了500元也差不多~
虽然以前也有研究指出，运动可能对外貌有积极影响，但大多研究都是由参与者自我评估，可能存在偏差。
研究数据来源于北京大学社会科学调查研究所开展的2018年中国家庭追踪调查（CFPS），CFPS 调查范围
考虑到高龄可能会严重影响外貌，研究人员将参与者的年龄限定在10-80岁，最终纳入了
同时，调查员还通过两个问题收集运动数据：“上周的运动频率”和“上周的总运动时间”。
为确保分析结果的准确性，研究人员采用了多种统计方法对数据进行分析，同时还控制了多个影响因素，如年龄 、性别、居住地、婚姻状况、受教育水平、家庭人均收入、健康状况和地区特征等。
运动时间每增加1%，体貌评分平均提高0.030分，相当于样本平均体貌评分
研究人员对比了运动提升效果与初始体貌分数的关系，发现初始体貌评分中低的人（得分在 25%水平），运动提升效果最明显，其次是初始体貌评分居中的人（50%水平），初始体貌评分中高的人（75%水平）运动提升效果最差。
研究人员按年龄将参与者分成4组：10-20岁的青少年、21-39岁的青年、40-59岁的中年、60-80岁的老年。
0.024，老年人日常活动减少以及自然生理机能减弱，限制了运动对体貌改善的效果。（自然衰老的过程无法阻挡……）
0.0194，随着新陈代谢减缓，体型变化，运动开始通过健康的体重管理和保持肌肉张力显现出提升体貌的好处。
0.0185，这一阶段生理发育迅速、激素变化很快，身体内部的变化掩盖了运动带来的外部影响。
不要觉得体貌评分平均提升幅度太小，要知道年龄每增加1岁，体貌评分平均下降0.013。这样看，人到中年，定期规律运动就相当于让体貌“年轻”将近3岁，效果还是挺明显了。
总之，运动不仅可以改善健康，还有助提升“颜值”，开始运动的理由又多了一个。
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